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La chía ayuda a perder peso? Alimentos naturales con chía

El Dr. Oz señala que si usted es un fan de los refrigerios altos en carbohidratos, la forma más segura de seguir haciendolo, es ingerir las semillas de chía como parte de su dieta y así no va a tener problemas de aumento de peso, con esto nos confirma que la chía ayuda a perder peso? Alimentos naturales con chía pueden ayudar significativamente a este objetivo. Esto es porque estas semillas tienen un alto contenido de fibra.

Razones por las cuales la chía ayuda a perder peso:

- Su contenido de fibra soluble que lo llenan rápido y le impide sentir hambre y comer mucho

- La semilla de chía tiene excelentes propiedades para reducir el colesterol

- Cuando se come las semillas de chía, la absorción de grasa reduce significativamente

Las semillas de chía vienen empaquetados con fibra dietética, aproximadamente 10 gramos por onza de semillas que le aporta una cantidad significativamente a su ingesta diaria de fibra. Esta ingesta diaria puede variar de 21 a 38 gramos al día, dependiendo de su sexo y edad.

Simplemente comer más fibra es una gran manera de perder peso, incluso si usted no hace otros cambios en la dieta, lo demuestran informes de la Escuela de Medicina de Harvard, ósea que si usted consume semillas de chía, esta aumentando su ingesta de fibra.

Sin embargo, hay pruebas contradictorias acerca de si o no la chía puede causar directamente la pérdida de peso. Un estudio publicado en Nutrición Hospitalaria en 2014 observó el efecto del consumo de harina de chía –(planta chía) en un grupo de personas una vez al día durante 12 semanas. Los autores encontraron que los sujetos del estudio que consumían chía diariamente, experimentaron un poco más la pérdida de peso que aquellos que no lo hicieron y también tuvieron una pequeña reducción del tamaño de la cintura, lo que sugiere que la chía ayudó a quemar la grasa del vientre. Sin embargo, un estudio anterior, publicado en Nutrition Research en 2009, encontró que la chía no ofreció suficientes beneficios para la pérdida de peso.

La chía ayuda a perder peso? Alimentos naturales con chía

"Así, mientras que la chía tiene nutrientes que promueven la pérdida de peso, no se debe contar con ella como una bala mágica para eliminar la grasa. Ningún alimento, aunque sea rica en nutrientes como la chía, puede hacer o romper su pérdida de peso por sí mismo. Para perder peso de manera saludable. " Livestrong.com

Pero por todas estas razones queremos informarle que a la pregunta si la chía ayuda a perder peso? alimentos naturales con chía ya existen en el mercado, tales como el kit Naturevia que contiene una mezcla saludable con linaza, chía, estevia.

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La stevia es una planta para adelgazar?

La sustitución de los edulcorantes altos en calorías con edulcorantes bajos o cero calorías, como la stevia, puede ayudar a las personas a controlar la ingesta de calorías durante todo el día y como resultado de esto en la pérdida de peso, pero es cierto que la stevia es una planta para adelgazar?

Se han realizado muchos estudios para averiguar las propiedades de la stevia y con base a esos estudios, se cree que es una de las plantas ideal para la pérdida de peso, que funcionan mediante la reducción de la conversión de glucógeno en glucosa en la sangre. También disminuye la absorción de la glucosa en los sistemas digestivos, reduciendo así el nivel de azúcar en sangre.

En un estudio realizado de 15 ensayos controlados aleatoriamente (ECA) y en nueve estudios prospectivos o de cohorte, los investigadores examinaron la relación entre los edulcorantes bajos en calorías (LCS) y el peso corporal y la composición. Los resultados mostraron que en los estudios ECA, LCS reduce significativamente el peso corporal, índice de masa corporal, masa grasa, la circunferencia de la cintura. En los estudios de cohorte o prospectivos, la ingesta de LCS aunque no se asoció con el peso corporal o la masa grasa, si se asoció significativamente con un aumento más en el índice de masa corporal. A partir de este análisis, los autores concluyen que la sustitución de edulcorantes con alto contenido calórico, como el azúcar por edulcorantes bajos en calorías da como resultado la pérdida de peso moderada y puede ser una herramienta útil en el mantenimiento del peso. 1

la stevia es una planta para adelgazar?

Su popularidad sigue creciendo junto con la creciente demanda de alternativas de alimentos bajos en calorías. Como se puede sustituir el edulcorante artificial, la stevia se convierte en una de las hierbas naturales preferidas para la pérdida de peso y aumento de la energía. Proporciona a sus bebidas un buen sabor sin añadir calorías. Es por eso que es muy popular entre los amantes del fitness, que son conscientes de la importancia de evitar el consumo excesivo de azúcar.

  1. Miller P, Perez V. Low-calorie sweeteners and body weight and composition: a meta-analysis of randomized controlled trials and prospective cohort studies. Am J Clin Nutr. 2014; 100(3):765-777.
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